Deutsche Schmerzgesellschaft e.V.

Qigong bedeutet übersetzt "Arbeit/Umgang mit dem Qi". Qi ist ein schwer übersetzbarer Begriff aus der traditionellen chinesischen Medizin und Philosophie und kann am ehesten noch mit "Lebenskraft" umschrieben werden. Im Verständnis der traditionellen chinesischen Medizin führen Blockierungen des Qi zu Schmerzen. Die "Arbeit mit dem Qi" kann entsprechende Blockaden auflösen und auf diese Weise Schmerzen behandeln.

Qigong-Übungen verbinden Körperhaltungen, Bewegungen, Atemtechniken und meditative Konzentration. Sie werden weich fließend, kontinuierlich und langsam, wie gegen einen leichten Widerstand  ausgeführt, als ob man sich durch Wasser bewegt. Dies hilft bei der Konzentration auf die bewegten Körperareale und verhindert eine Fehl- und Überlastung. Der Bewegungsablauf entspricht leichten Dehnungen des Bewegungsapparates, die die Beweglichkeit verbessern.  Dabei sind die Übungen in der Regel Vorbildern aus der Natur mit starker Symbolkraft nachempfunden, z.B. die "Kranichübung", das "Spiel der fünf Tiere" oder "Stehen wie ein Kiefer".

Die Übersetzung von „Tai Chi Chuan“ bedeutet  "mit leerer Faust gemäß dem Tai Chi Chuan zu kämpfen" und weist sowohl auf Gemeinsamkeiten mit asiatischen Kampfkünsten als auch auf die geistige Grundhaltung ("leere Faust") hin. Die Übungen werden ebenfalls in weichen geschmeidigen Bewegungen ausgeführt, sind aber häufig koordinativ anspruchsvoller und fördern neben allgemeiner Beweglichkeit besonders den Gleichgewichtssinn. In der zweiten Hälfte des letzten Jahrhunderts wurde Tai Chi in China zu einer Art Volks- und Schulsport:  Einerseits wird es häufig morgens im Park zur Gesunderhaltung praktiziert, andererseits gibt es seit Jahren nationale und internationale Tai Chi Meisterschaften, die wie Leistungssport mit hohen körperlichen Anforderungen durchgeführt werden. Im Rahmen der TCM werden die Übungen des Tai Chi wie auch die des medizinischen Qigong nur in dem Bewegungsumfang ausgeführt, zu welchen der Übende auch schmerzfrei in der Lage ist.

Traditionell werden Qigong und  Tai Chi im Stehen ausgeübt. Bewegungen und Schritte durch den Raum finden vor allem beim Tai Chi statt, aber auch im Qigong gibt es eine eigene Kategorie, die "Übungen im Gehen". Allerdings gibt es gerade auch für Qigong Variationen im Sitzen und Liegen. Die Vielzahl an verschiedenen Stilen und Übungszyklen weist eine große Bandbreite auf. Dadurch können sich sowohl körperlich schwächere und in der Beweglichkeit eingeschränkte Menschen ohne Überforderungen mit Qigong bewegen, als auch beweglichere Menschen eine Herausforderung in den komplexeren, geschmeidigen und großzügigen Übungssequenzen des Tai Chi finden.

Gemeinsames Wirkungsprinzip

Gemeinsam ist diesen drei meditativen Bewegungsverfahren eine weiche, gelenkschonende Bewegung, die besonders im Qigong vom Atemrhythmus bestimmt wird. Die Bewegungen sind immer weich, fließend und nie ruckartig und gewaltsam. Ein rücksichtsvoller Umgang mit den eigenen Belastungsgrenzen ist immer Bestandteil der Übungen. Der meditative Anteil besteht in der fokussierten Ausführung der Übung und macht den Unterschied zwischen "Gymnastik" und "meditativer Bewegung": bei  Qigong und Ta werden innere Vorstellungen von Bildern (meist aus der Natur) mit der Bewegung kombiniert, im Yoga liegt die Konzentration auf einer achtsamen Bewegung, bei mit jeder Bewegungssequenz der Körper gespürt werden soll. Das Üben in schmerzfreier Bewegung und das Erfahren und Erweitern von Belastungsgrenzen fördern außerdem ein positives Körpergefühl.